반응형 근육이완1 🏃♂️ 러닝 부상 방지! 올바른 워밍업과 스트레칭 팁 러닝을 꾸준히 하다 보면 무릎 통증, 발목 부상, 근육 경직 등의 문제를 겪을 수 있어요. 하지만 올바른 워밍업과 스트레칭을 하면 부상의 위험을 줄이고 더 효율적으로 달릴 수 있습니다! 오늘은 러닝 전후 꼭 해야 할 워밍업과 스트레칭 팁을 알려드릴게요. 🚀📌 목차러닝 부상이 발생하는 주요 원인워밍업이 중요한 이유러닝 전 효과적인 워밍업 루틴러닝 후 필수 스트레칭 동작부상 예방을 위한 추가 팁자주 하는 실수와 주의사항꾸준한 러닝을 위한 최적의 습관⚠️ 러닝 부상이 발생하는 주요 원인러닝 부상을 예방하려면 먼저 부상의 원인을 아는 것이 중요합니다.❌ 충분한 준비 운동 없이 바로 달리기❌ 잘못된 러닝 자세❌ 너무 빠른 속도로 강도 높이기❌ 불균형한 근육 사용❌ 적절한 휴식 없이 무리한 운동❌ 부적절한 신발.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
