반응형 피지컬2 배드민턴 훈련의 모든 것: 유산소보다 무산소 훈련! 실전 응용까지, 경기력을 끌어올리는 핵심 훈련방법 배드민턴 무산소 훈련의 모든 것빠르고 강한 스매시, 지치지 않는 발놀림, 예측을 뛰어넘는 리턴!이 모든 게 가능해지려면? 바로 무산소 훈련이 필수입니다.저도 처음엔 단순한 스트레칭과 스윙 연습만 해도 충분할 줄 알았는데요,시합에서 밀리지 않으려면 선수들이 실전에서 준비하는 방식 그대로 따라가야겠더라고요.1. 배드민턴 훈련의 중요성 이해하기경기를 뛰다 보면 단순한 기술보다 체력과 정신력이 훨씬 중요하게 느껴질 때가 있어요.특히 단식경기는 순식간에 체력이 소모돼요.공을 따라다니는 발놀림, 예측을 넘어서는 순간 반응,모두가 훈련의 결과로 이어집니다.그래서 프로 선수들도 하루 평균 3~4시간 이상 훈련에 투자한다고 해요.경기 후반에도 흔들리지 않는 강한 몸을 만들기 위해,우리는 훈련을 '기술'보다 '루틴'으로 .. 2025. 7. 20. 배드민턴 체력 훈련: 스피드와 민첩성 강화 배드민턴 체력 훈련: 스피드와 민첩성 강화배드민턴은 빠른 반응 속도와 민첩성이 요구되는 스포츠입니다. 체력 훈련을 통해 경기에서의 스피드와 민첩성을 극대화하는 방법을 알아보세요.1. 스피드와 민첩성이 중요한 이유배드민턴은 짧은 시간 안에 빠른 결정을 내려야 하는 고강도 스포츠입니다. 스피드와 민첩성은 경기 내내 코트 전역을 커버하고, 상대방의 공격을 효과적으로 대응하며, 기회를 포착해 점수를 얻는 데 필수적인 요소입니다.특히 다음 상황에서 스피드와 민첩성이 필요합니다:스매시 리턴: 빠르고 강한 공을 순식간에 받아쳐야 하는 상황드롭샷 대응: 네트 가까이 떨어지는 공에 신속히 다가가야 할 때코트 전환: 후방에서 전방, 좌우로 이동하는 순간이러한 상황에 적합한 체력을 기르기 위해 체계적인 훈련이 필요합니다.2.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
