반응형 건강한 습관1 러닝 초보가 놓치기 쉬운 스트레칭과 피로 회복법 🏃♂️🧘♀️ 러닝을 시작하면 기록 단축과 거리 늘리기에 집중하게 되지만, 제대로 된 스트레칭과 피로 회복 없이는 부상 위험이 높아집니다. 특히 러닝 초보자들은 워밍업과 쿨다운을 소홀히 하는 경우가 많아요. 오늘은 효과적인 스트레칭과 피로 회복 방법을 자세히 알려드릴게요!📌 목차러닝 전후 스트레칭의 중요성러닝 전에 해야 할 동적 스트레칭러닝 후 필요한 정적 스트레칭효과적인 피로 회복 방법초보자가 자주 겪는 통증과 대처법피로 회복을 돕는 음식과 보충제지속적인 러닝을 위한 회복 루틴 러닝 전후 스트레칭의 중요성 🤸♂️"스트레칭은 선택이 아니라 필수!"스트레칭을 소홀히 하면 근육이 충분히 준비되지 않아 부상의 위험이 커집니다. 또한, 러닝 후 바로 멈추면 근육이 급격하게 긴장하며 뻣뻣해지죠. 올바른 스트레칭은 혈류를 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
