반응형 달리기러닝1 러닝 초보 부상 예방! 🏃♂️ 달리기 전후 꼭 해야 할 스트레칭 러닝을 하다 보면 무릎, 종아리, 발목이 아플 때가 있죠? 부상을 예방하려면 러닝 전후 스트레칭이 필수입니다! 효과적인 동적 스트레칭(준비 운동)과 정적 스트레칭(쿨다운) 방법을 알려드릴게요.📌 목차러닝 중 부상이 발생하는 이유러닝 전, 동적 스트레칭(준비 운동)러닝 후, 정적 스트레칭(쿨다운)자주 발생하는 부상 & 예방하는 스트레칭효과적인 스트레칭을 위한 팁꾸준한 스트레칭이 러닝에 미치는 영향실전 적용! 러닝 전후 스트레칭 루틴 ## 러닝 중 부상이 발생하는 이유러닝을 하면 다음과 같은 이유로 부상이 생길 수 있어요.🚨 러너들이 자주 겪는 부상무릎 통증(러너스 니) → 허벅지 근육이 뻣뻣하면 발생정강이 통증(정강이 부목염) → 종아리 근육 긴장 & 발목 유연성 부족발목 염좌 → 갑작스러운 방향 전환.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
