반응형 러닝동기부여3 슬로우 러닝 달리기는 천천히 시작해야 오래 간다 🏃♂️ 초보자를 위한 슬로우러닝 7단계 방법과 꼭 알아야 할 주의사항운동을 시작하려고 마음먹었을 때, 가장 먼저 떠오르는 게 ‘달리기’였어요. 하지만 무작정 시작했다가 무릎 아프고, 숨 차고, 금방 포기했던 경험 있으신가요? ‘슬로우러닝’은 달리기를 다시 사랑하게 만든 방법이었어요. 초보자 분들을 위해 제가 직접 실천하며 효과 봤던 7단계 방법과 주의할 점, 낱낱이 알려드릴게요!🗂️ 목차달리기 전 마인드셋 바꾸기적절한 운동화와 복장 갖추기슬로우러닝의 기본 속도 이해하기걷기와 달리기 혼합 루틴 적용하기올바른 자세와 호흡법 익히기주 3회, 30분 루틴 정착시키기부상 예방과 회복 관리하기 달리기 전 마인드셋 바꾸기처음 달리기를 시작할 땐 ‘빨리 뛰어야 운동이 된다’는 생각이 강했어요. 그런데 그건 완전히 오해였죠... 2025. 4. 14. 러닝 초보가 힘들어하는 이유와 극복법 🏃♂️💨 러닝을 시작했지만 너무 힘들어서 포기하고 싶은 순간이 있나요? 많은 러닝 초보들이 겪는 공통적인 어려움이 있습니다. 오늘은 러닝이 힘든 이유와 이를 극복하는 방법을 알려드릴게요! 꾸준히 달릴 수 있도록 현실적인 팁을 준비했으니 끝까지 읽어보세요.📌 목차숨이 차고 호흡이 힘든 이유다리가 금방 무거워지는 이유러닝 후 몸이 너무 아픈 이유지루해서 오래 달리기 힘든 이유꾸준히 달리기가 어려운 이유 숨이 차고 호흡이 힘든 이유 😮💨러닝 초보들이 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 ‘숨이 차서 못 뛰겠어요!’입니다. 이는 호흡법이 올바르지 않거나, 너무 빠른 속도로 달리기 때문이에요.✅ 극복법리듬 호흡법 적용하기 → "코로 2번 들이마시고, 입으로 2번 내쉬기"대화 가능한 속도로 달리기 → 숨이 너무 차면 속도를.. 2025. 3. 3. 러닝 초보가 꾸준히 달리는 5가지 방법 🏃♂️🔥 달리기를 시작했지만 작심삼일로 끝나버리셨나요? 꾸준히 달리는 건 의지만큼이나 전략이 중요합니다. 오늘은 러닝 초보들이 쉽게 포기하지 않고 꾸준히 달릴 수 있는 5가지 방법을 알려드릴게요!📌 목차목표 설정하기올바른 장비 준비하기현실적인 루틴 만들기동기 부여 요소 활용하기러닝의 즐거움 찾기목표 설정하기 🎯러닝을 꾸준히 하려면 명확한 목표가 필요합니다. ‘건강을 위해 달린다’라는 막연한 목표보다는 ‘한 달 안에 5km 완주하기’ 같은 구체적인 목표를 설정하면 동기 부여가 됩니다. 목표를 달성할 때마다 작은 보상을 주면 더 오래 지속할 수 있어요.✅ 목표 설정 팁SMART 원칙 적용 (구체적이고 측정 가능하며 실현 가능해야 함)- 단기 목표(1주~1개월)와 장기 목표(3개월~1년)를 분리해서 설정목표 달성 .. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
