반응형 마라톤2 👟 러닝의 역사, 인류의 본능이 만든 운동 지금은 누구나 즐기는 유산소 운동, 러닝! 그런데 이 단순한 동작이 인류의 역사와 함께 발전해 왔다는 사실, 알고 계셨나요?📚 목차인간과 달리기의 진화적 관계고대 문명에서의 달리기 활용올림픽과 스포츠로서의 달리기 시작마라톤의 탄생과 상징성현대 런닝 문화의 확산기술 발전이 만든 러닝 혁명미래의 런닝, 어디로 향할까? 인간과 달리기의 진화적 관계인간은 왜 달릴까요? 사실 달리기는 우리 몸에 내재된 생존 본능에서 비롯된 행동입니다. 약 200만 년 전 인류는 ‘지구력이 뛰어난 사냥꾼’으로 진화하면서 장거리 달리기를 통해 먹잇감을 지치게 하는 방식으로 사냥을 했다고 해요. 발뒤꿈치의 구조, 땀을 통한 체온 조절 등 우리 몸 자체가 달리기에 특화되어 있다는 연구 결과도 많습니다. 달리기는 단순한 운동이 아닌, .. 2025. 4. 15. 🏃♂️ 러닝 초보의 첫 대회 준비! 10km 도전 성공 노하우 러닝을 시작한 지 얼마 안 된 초보 러너라면 첫 10km 대회가 설레면서도 걱정될 거예요. 어떻게 준비해야 할지, 페이스 조절은 어떻게 해야 할지 고민이 많을 텐데요. 이번 글에서는 초보 러너들이 10km 대회를 성공적으로 완주할 수 있도록 실전 노하우를 알려드릴게요!📌 목차10km 러닝, 초보도 도전할 수 있을까?대회 전 훈련 계획: 체력과 페이스 만들기러닝화와 장비 선택, 어떤 게 중요할까?대회 전날, 이것만은 꼭 체크하자!대회 당일, 페이스 조절과 완주 전략완주 후 회복까지! 사후 관리 방법첫 10km 대회를 성공적으로 마치기 위한 팁 10km 러닝, 초보도 도전할 수 있을까?10km는 러닝 초보에게 도전하기 적당한 거리예요. 하지만 준비 없이 도전하면 부상 위험이 크죠. 초보라도 체계적인 훈련과.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
