반응형 마라톤영양1 🏃♂️ 러닝 중 영양 보충 전략과 간편 식단 러닝 퍼포먼스를 높이는 영양 전략과 실용적인 식단 가이드러닝 중 적절한 영양 섭취는 퍼포먼스 향상과 회복에 핵심적인 역할을 합니다. 본 글에서는 러닝 전, 중, 후의 영양 보충 전략과 간편하게 실천할 수 있는 식단을 소개합니다.📋 목차러닝 전 영양 섭취 전략러닝 중 에너지 보충 방법러닝 후 회복을 위한 식단간편하게 준비하는 러닝 식단 예시장거리 러닝을 위한 특별한 영양 전략러닝 시 피해야 할 음식과 주의사항결론 및 실천 팁 1. 러닝 전 영양 섭취 전략러닝 전에는 소화가 잘 되는 탄수화물을 중심으로 식사하는 것이 중요합니다. 운동 2~4시간 전에 복합 탄수화물과 소량의 단백질, 건강한 지방을 포함한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 현미밥과 닭가슴살, 아보카도 샐러드 등이 적합합니다. 운동 30분 전에는.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
