반응형 속도조절1 🏃♂️ 러닝 초보를 위한 거리와 속도 조절법 러닝을 처음 시작하면 얼마나 빨리, 얼마나 멀리 달려야 할지 고민되죠? 🤔무리하게 달리면 부상 위험이 커지고, 너무 느리면 운동 효과가 떨어질 수 있어요!오늘은 초보 러너를 위한 거리와 속도 조절법을 알려드릴게요. 🚀📌 목차러닝 초보자의 적정 거리초보자가 유지해야 할 적정 속도거리와 속도를 늘리는 방법체감 페이스와 심박수 활용법러닝 초보를 위한 추천 훈련법🏃♂️ 러닝 초보자의 적정 거리처음부터 너무 먼 거리를 설정하면 지치고 부상의 위험이 커요.초보자는 2~3km 정도의 짧은 거리부터 시작하는 게 좋아요!🔹 거리 조절법:✅ **완전 초보자**: 1~2km (가볍게 걷기+조깅)✅ **2주~한 달 차**: 2~4km (조깅 위주)✅ **한 달 이상**: 4~6km (가벼운 러닝)👉 일주일에 .. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
