반응형 속도향상1 러닝 초보의 인터벌 트레이닝 🏃♂️ 체력과 속도를 동시에 향상시키는 법 러닝을 하다 보면 속도도 올리고 싶고, 체력도 키우고 싶죠? 그렇다면 인터벌 트레이닝이 해답입니다! 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 인터벌 훈련법을 알려드릴게요.📌 목차인터벌 트레이닝이란?인터벌 훈련의 효과러닝 초보를 위한 기본 인터벌 프로그램인터벌 트레이닝 시 주의할 점다양한 인터벌 훈련 방법인터벌 트레이닝 후 회복과 컨디셔닝꾸준히 실천하는 팁 ## 인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝(Interval Training)은 고강도 러닝과 저강도 회복을 반복하는 훈련법입니다. 예를 들어, 빠르게 1분 달리고, 2분 동안 천천히 걷는 것을 반복하는 방식이에요.💡 기본 원리고강도 구간: 70~90%의 속도로 달리기회복 구간: 천천히 조깅하거나 걷기이 과정을 5~10회 반복속도와 지구력을 동시에 키울 수 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
