반응형 숙면전략1 💤 러닝과 수면의 관계 운동과 숙면, 서로를 완성하는 가장 강력한 루틴건강한 생활 습관을 만들기 위해 가장 많이 언급되는 두 가지는 바로 ‘운동’과 ‘수면’입니다. 그런데 이 두 가지는 각각 독립적으로 중요할 뿐만 아니라, 서로 밀접한 영향을 주고받는 상호작용 관계에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 규칙적인 러닝(유산소 운동)은 수면의 질을 개선하며, 반대로 충분한 수면은 러닝 수행 능력을 향상하는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 러닝과 수면이 어떻게 서로에게 긍정적인 영향을 미치는지, 언제 운동을 하면 수면에 좋고, 수면 부족은 러닝에 어떤 영향을 주는지 등 실질적인 정보를 기반으로 정리해 보았습니다. 📌 목차러닝이 수면에 미치는 긍정적인 영향수면 부족이 러닝에 미치는 부정적인 영향러닝과 수면의 생리학적 연결 메커니즘수면.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
