반응형 스트레스해소3 🧘 러닝과 명상, 달리면서 마음을 비우는 법 달리기 하나로 몸과 마음을 동시에 다스리는 방법!요즘 스트레스 많으시죠? 저도 그래요. 그런데 신기하게도 달리기를 하다 보면 마음이 차분해지고 생각이 정리되더라고요. 이게 바로 ‘러너스 하이’가 아닌가 싶어요. 오늘은 러닝과 명상을 결합해, 일상 속에서 마음을 비우는 방법을 공유해 볼게요!📋 목차러닝과 명상이 만나는 지점마음을 비우는 ‘러너스 하이’ 경험명상 러닝의 기본 원칙달리기 전 마음 준비 루틴달리면서 활용하는 호흡과 시선법마음이 산만할 때 대처법달리기 후 마음 정리 마무리법 러닝과 명상이 만나는 지점러닝은 단순한 유산소 운동 그 이상이에요.‘지속적인 리듬’, ‘호흡의 흐름’, ‘생각을 내려놓는 시간’이라는 점에서 명상과 굉장히 닮아 있답니다. 명상이 앉아서 숨을 고르는 시간이라면, 러닝은 움직이.. 2025. 4. 10. 🏸 배드민턴이 신체에 미치는 긍정적인 효과 배드민턴은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 스포츠로, 단순한 취미를 넘어 건강에 많은 긍정적인 영향을 주는 운동입니다. 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 이루어지며, 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다! 오늘은 배드민턴이 신체에 미치는 긍정적인 효과에 대해 자세히 알아볼게요. 📌 목차배드민턴의 운동 효과는?심폐 지구력 향상 🚴♂️전신 근력 강화 💪유연성과 균형 감각 향상 ⚖️체지방 감소 & 다이어트 효과 🔥스트레스 해소 & 정신 건강 증진 😃부상 예방을 위한 올바른 배드민턴 방법 🏸 배드민턴의 운동 효과는?배드민턴은 단순한 네트 스포츠가 아니라, 전신을 골고루 사용하는 고강도 운동입니다.✅ 유산소 운동 + 근력 운동을 동시에!✅ 짧은 시간 안에 많은 칼로리 소모 가능✅ 순발력, 민.. 2025. 3. 31. 🏃♂️ 러닝의 놀라운 효과! 건강과 체력 향상의 비결 꾸준한 런닝이 건강과 체력에 미치는 영향을 알고 계신가요? 🏃♀️ 단순히 몸을 움직이는 것 같지만, 러닝은 신체적, 정신적 건강을 동시에 개선하는 강력한 운동입니다. 이번 글에서는 러닝의 다양한 효과와 더불어 효율적으로 체력을 향상하는 방법을 알려드릴게요!📌 목차런닝이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향체중 감량과 러닝의 관계심폐지구력 강화에 탁월한 이유정신 건강에도 좋은 러닝의 효과초보자를 위한 런닝 팁러닝 할 때 주의해야 할 사항꾸준한 러닝을 위한 동기 부여 방법## 런닝이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향러닝은 단순한 유산소 운동이 아닙니다. 신체 곳곳에 긍정적인 변화를 불러오는데요!심폐 기능 강화 🫁: 꾸준한 러닝은 심장과 폐의 기능을 향상해 더 많은 산소를 공급할 수 있도록 도와줍니다.혈액 순.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
