반응형 슬로우러닝2 슬로우 러닝 달리기는 천천히 시작해야 오래 간다 🏃♂️ 초보자를 위한 슬로우러닝 7단계 방법과 꼭 알아야 할 주의사항운동을 시작하려고 마음먹었을 때, 가장 먼저 떠오르는 게 ‘달리기’였어요. 하지만 무작정 시작했다가 무릎 아프고, 숨 차고, 금방 포기했던 경험 있으신가요? ‘슬로우러닝’은 달리기를 다시 사랑하게 만든 방법이었어요. 초보자 분들을 위해 제가 직접 실천하며 효과 봤던 7단계 방법과 주의할 점, 낱낱이 알려드릴게요!🗂️ 목차달리기 전 마인드셋 바꾸기적절한 운동화와 복장 갖추기슬로우러닝의 기본 속도 이해하기걷기와 달리기 혼합 루틴 적용하기올바른 자세와 호흡법 익히기주 3회, 30분 루틴 정착시키기부상 예방과 회복 관리하기 달리기 전 마인드셋 바꾸기처음 달리기를 시작할 땐 ‘빨리 뛰어야 운동이 된다’는 생각이 강했어요. 그런데 그건 완전히 오해였죠... 2025. 4. 14. 🏃 슬로우러닝 입문자 완벽 가이드 처음 달리기 시작한다면? 천천히, 꾸준히 달리는 슬로우러닝이 정답!달리기를 시작하고 싶은데 막막하신가요?숨이 차고 다리가 아파서 오래 못 달리는 분들, 금방 지쳐서 포기했던 분들 많으시죠.그럴 때 필요한 게 바로 ‘슬로우러닝’입니다. 속도는 천천히, 하지만 오래 달릴 수 있는 러닝 방법!달리기가 처음이라면, 꼭 필요한 가이드입니다.📚 목차슬로우러닝이란 무엇인가왜 슬로우러닝으로 시작해야 하는가슬로우러닝을 위한 기본 준비물올바른 자세와 호흡법입문자에게 추천하는 주간 러닝 계획슬럼프 극복과 꾸준함 유지법슬로우러닝의 장점과 결론 슬로우러닝이란 무엇인가!?슬로우러닝(Slow Running)은 천천히, 그리고 일정한 속도로 달리는 러닝 방식이에요.페이스는 시속 6~8km 정도, 빠르게 걷는 것보다 약간 빠른 속도.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
