반응형 요가1 러닝 후 몸을 풀어줄 최고의 스트레칭 루틴 🏃♂️🧘♀️ 러닝을 마친 후, 그냥 멈춰 서기만 하면 근육이 굳고 부상의 위험이 커질 수 있어요! 🚀 제대로 된 스트레칭은 회복을 빠르게 하고 유연성을 향상시켜 줍니다. 오늘은 달리기 후 하면 좋은 요가 스트레칭과 함께 효과적인 쿨다운 루틴을 소개해 드릴게요.📌 러닝 후 스트레칭이 중요한 이유러닝은 하체를 집중적으로 사용하는 운동이라 근육이 뻣뻣해지기 쉽죠. 이 상태에서 바로 쉬어버리면 혈액순환이 느려지고 근육 피로가 쌓여 회복이 더딜 수 있어요. 스트레칭을 하면:✅ 근육 이완 효과 🎯✅ 피로 물질(젖산) 제거 속도 증가✅ 유연성 향상 및 부상 예방✅ 러닝 후 몸의 균형 유지 🔥 달리기 후 하면 좋은 스트레칭 루틴1. 햄스트링 & 종아리 스트레칭 (다운독 변형) 🐶✔️ 방법:손과 발을 바닥에 대고 엉덩이를 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
