반응형 운동과명상1 🧘 러닝과 명상, 달리면서 마음을 비우는 법 달리기 하나로 몸과 마음을 동시에 다스리는 방법!요즘 스트레스 많으시죠? 저도 그래요. 그런데 신기하게도 달리기를 하다 보면 마음이 차분해지고 생각이 정리되더라고요. 이게 바로 ‘러너스 하이’가 아닌가 싶어요. 오늘은 러닝과 명상을 결합해, 일상 속에서 마음을 비우는 방법을 공유해 볼게요!📋 목차러닝과 명상이 만나는 지점마음을 비우는 ‘러너스 하이’ 경험명상 러닝의 기본 원칙달리기 전 마음 준비 루틴달리면서 활용하는 호흡과 시선법마음이 산만할 때 대처법달리기 후 마음 정리 마무리법 러닝과 명상이 만나는 지점러닝은 단순한 유산소 운동 그 이상이에요.‘지속적인 리듬’, ‘호흡의 흐름’, ‘생각을 내려놓는 시간’이라는 점에서 명상과 굉장히 닮아 있답니다. 명상이 앉아서 숨을 고르는 시간이라면, 러닝은 움직이.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
