반응형 운동후음식1 🏃 러닝 후 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 운동 효과를 극대화하는 식단 전략, 이것만 기억하세요!운동 후 아무거나 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실! 러닝 후 회복을 돕고 근육을 키워주는 좋은 음식들과, 피해야 할 음식들까지 정리해 봤어요. 운동하고 뿌듯한 만큼 먹는 것도 제대로 챙겨야죠!📋 목차운동 후 식사의 중요성에너지 회복을 위한 탄수화물 섭취근육 회복을 돕는 단백질 선택수분과 전해질 보충의 필요성피해야 할 음식 종류러닝 후 식사 타이밍과 구성건강한 식습관 유지 팁 운동 후 식사의 중요성운동이 끝났다고 바로 푹 쉬는 건 금물! 몸은 회복하려고 바쁘게 움직이고 있어요. 이때 적절한 영양소를 공급해줘야 근육이 손상 없이 잘 회복되고, 다음 운동에도 힘이 나죠. 특히 러닝은 유산소 운동이라 에너지가 많이 소모되기 때문에 탄수화물과 단백질 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
