반응형 조깅2 👟 러닝의 역사, 인류의 본능이 만든 운동 지금은 누구나 즐기는 유산소 운동, 러닝! 그런데 이 단순한 동작이 인류의 역사와 함께 발전해 왔다는 사실, 알고 계셨나요?📚 목차인간과 달리기의 진화적 관계고대 문명에서의 달리기 활용올림픽과 스포츠로서의 달리기 시작마라톤의 탄생과 상징성현대 런닝 문화의 확산기술 발전이 만든 러닝 혁명미래의 런닝, 어디로 향할까? 인간과 달리기의 진화적 관계인간은 왜 달릴까요? 사실 달리기는 우리 몸에 내재된 생존 본능에서 비롯된 행동입니다. 약 200만 년 전 인류는 ‘지구력이 뛰어난 사냥꾼’으로 진화하면서 장거리 달리기를 통해 먹잇감을 지치게 하는 방식으로 사냥을 했다고 해요. 발뒤꿈치의 구조, 땀을 통한 체온 조절 등 우리 몸 자체가 달리기에 특화되어 있다는 연구 결과도 많습니다. 달리기는 단순한 운동이 아닌, .. 2025. 4. 15. 🏃 슬로우러닝 입문자 완벽 가이드 처음 달리기 시작한다면? 천천히, 꾸준히 달리는 슬로우러닝이 정답!달리기를 시작하고 싶은데 막막하신가요?숨이 차고 다리가 아파서 오래 못 달리는 분들, 금방 지쳐서 포기했던 분들 많으시죠.그럴 때 필요한 게 바로 ‘슬로우러닝’입니다. 속도는 천천히, 하지만 오래 달릴 수 있는 러닝 방법!달리기가 처음이라면, 꼭 필요한 가이드입니다.📚 목차슬로우러닝이란 무엇인가왜 슬로우러닝으로 시작해야 하는가슬로우러닝을 위한 기본 준비물올바른 자세와 호흡법입문자에게 추천하는 주간 러닝 계획슬럼프 극복과 꾸준함 유지법슬로우러닝의 장점과 결론 슬로우러닝이란 무엇인가!?슬로우러닝(Slow Running)은 천천히, 그리고 일정한 속도로 달리는 러닝 방식이에요.페이스는 시속 6~8km 정도, 빠르게 걷는 것보다 약간 빠른 속도.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
