반응형 지구력 훈련1 배드민턴에서 체력 향상을 위한 훈련 방법 배드민턴과 체력의 중요성배드민턴은 빠른 움직임, 민첩성, 그리고 높은 지구력을 요구하는 스포츠입니다. 체력이 부족하면 경기 후반부에 집중력이 떨어지고 실수가 잦아질 수 있습니다. 특히, 강력한 스매싱이나 긴 랠리를 이어가는 데 필요한 체력은 배드민턴 경기력의 핵심입니다. 이 글에서는 배드민턴에서 체력을 향상하기 위한 효과적인 훈련 방법을 소개합니다.1. 유산소 운동으로 기초 체력 다지기배드민턴은 짧은 순간에 고강도의 움직임이 반복되는 스포츠이므로 심폐지구력은 매우 중요합니다. 아래의 유산소 운동을 통해 기초 체력을 다질 수 있습니다.러닝: 주 3~4회, 30분 정도 꾸준히 달리기를 하세요. 속도를 일정하게 유지하거나, 인터벌 러닝을 추가해 강도를 높일 수 있습니다.줄넘기: 줄넘기는 전신을 사용하는 유산소.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음 반응형