반응형 지구력강화2 💪러닝을 오래 하기 위한 근력 강화 루틴 달리기만으론 부족해요! 오래 달리려면 '근력'이 먼저입니다러닝을 하면 숨이 차오르고, 다리에 힘이 빠지는 순간이 오죠."체력이 부족한 걸까?" 싶지만 사실 근력 부족이 더 큰 원인일 수 있어요.특히 장거리 러닝에서는 지구력을 받쳐주는 하체·코어 근육의 힘이 매우 중요합니다.이 글에서는 러닝을 오래, 부상 없이 지속할 수 있는 근력 강화 루틴을 소개드립니다.운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 시간·횟수까지 제시하니 바로 실천해 보세요! 🏃♂️🔥 📚목차러너에게 필요한 근력의 의미근력이 부족할 때 발생하는 문제핵심 근육군과 그 기능러너를 위한 하체 강화 루틴코어 근력 루틴근력 훈련 주기와 조합법효과를 높이는 실전 팁러너에게 필요한 근력의 의미러너에게 근력이 왜 필요할까요?근력은 '속도'와 '지속력'.. 2025. 6. 25. 🏸 배드민턴 경기력을 높이는 식단 관리 배드민턴은 빠른 반응 속도와 지구력이 중요한 스포츠입니다. 단순한 운동이 아니라 전략과 체력이 동시에 요구되죠. 🏃♂️💨 그렇다면 경기력을 극대화하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 오늘은 배드민턴 선수들에게 적합한 식단 관리 방법을 알려드릴게요!📌 목차운동 전후 영양 섭취의 중요성경기력을 높이는 주요 영양소경기 전 최적의 식단경기 중 에너지 보충법경기 후 회복을 위한 식단피해야 할 음식과 잘못된 식습관지속 가능한 식단 관리 전략 ## 운동 전후 영양 섭취의 중요성배드민턴은 짧고 강한 스프린트가 반복되는 종목이기 때문에, 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 중요합니다. 특히 경기 전후로 적절한 영양을 섭취하면 체력 유지와 회복 속도를 극대화할 수 있어요.경기 전: 에너지를 오래 유지할 수 있는 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
