반응형 체력 키우기1 🏃♂️ 러닝 초보의 첫 5km 완주! 체력 키우는 법 "5km를 완주하고 싶은데, 어디서부터 시작해야 할까?" 🤔처음 러닝을 시작하면 5km가 멀게 느껴질 수 있지만, 올바른 방법으로 준비하면 누구나 완주할 수 있어요!오늘은 러닝 초보자를 위한 5km 완주를 위한 체력 키우는 법을 알려드릴게요. 🚀📌 목차러닝 초보자의 5km 목표 설정체력을 키우는 기본 러닝 루틴걷기와 달리기를 병행하는 훈련법올바른 호흡법과 페이스 조절러닝 전후 준비운동과 회복법 🎯 러닝 초보자의 5km 목표 설정5km를 완주하려면 체력, 근력, 페이스 조절이 모두 필요해요.그렇다면 초보자가 5km를 완주하기 위해 어떤 목표를 설정해야 할까요?✅ 첫 번째 목표: 5km를 완주하는 것! (속도는 신경 쓰지 않기)✅ 두 번째 목표: 무리하지 않고 내 페이스를 유지하는 것✅ 세 번째 목표.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
