🚴♂️ 로드자전거 유산소 효과 vs 러닝, 다이어트에 더 좋은 건?
다이어트를 할 때 로드자전거 vs 러닝 중 어떤 운동이 더 효과적일까요? 🤔 둘 다 대표적인 유산소 운동이지만, 칼로리 소모량, 근육 사용 방식, 지속 가능성 등 여러 요소를 고려해야 합니다. 오늘은 자전거와 러닝의 차이점, 장단점, 그리고 다이어트에 더 적합한 운동을 알려드릴게요!📌 목차로드자전거 vs 러닝, 유산소 효과 비교칼로리 소모량 차이체중 감량에 유리한 운동은?근육 사용 방식 및 체형 변화부상 위험과 지속 가능성다이어트 목표별 추천 운동최적의 운동 조합 방법🚴♀️ 로드자전거 vs 러닝, 유산소 효과 비교✅ 로드자전거하체 근육을 중심으로 전신을 사용심폐 지구력 향상무릎과 관절 부담이 적음장거리 이동 가능 → 운동 지속성이 높음✅ 러닝전신을 고르게 사용 (하체, 코어, 팔)심박수가 빠르게 ..
2025. 3. 27.
