반응형 페이싱전략1 🚴♂️ 로드자전거 장거리 주행, 체력 분배와 속도 조절 전략 장거리 라이딩을 하다 보면 체력이 급격히 소진되거나, 페이스를 조절하지 못해 후반에 지쳐버리는 경험이 많아요. 체력 분배와 속도 조절을 잘하면 장거리 주행에서도 꾸준한 퍼포먼스를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 효과적인 체력 관리와 속도 조절 전략을 공유해볼게요!📌 목차장거리 주행의 기본 개념체력 분배 전략: 초반, 중반, 후반속도 조절을 위한 페이싱 기법효율적인 페달링과 케이던스 관리영양과 수분 보충 전략정신력과 집중력 유지하는 법장거리 라이딩 후 회복 방법## 장거리 주행의 기본 개념장거리 라이딩은 단순히 오래 자전거를 타는 것이 아니라, 체력 관리와 지속적인 페이스 유지가 핵심이에요. 평균 100km 이상의 라이딩에서는 순간적인 폭발력보다 지속 가능한 페이스가 중요하죠.🚴 주행의 핵심 요소평.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
