반응형 풀코스마라톤1 러닝 초보의 첫 풀코스 마라톤 준비법 🏃♂️ 완주를 위한 실전 가이드 42.195km, 풀코스 마라톤! 처음 도전하는 러너라면 막막할 수 있지만, 올바른 준비만 하면 누구나 완주할 수 있어요. 초보자를 위한 마라톤 훈련법과 실전 전략을 알려드릴게요!📌 목차풀코스 마라톤 도전 전 고려해야 할 점장거리 러닝을 위한 체력 & 근력 키우기마라톤 훈련 계획 (초보자용 16주 프로그램)러닝화 & 장비 선택 가이드레이스 전략: 페이스 조절과 영양 보충대회 전 컨디션 관리 및 멘털 강화마라톤 완주 후 회복하는 법 ## 풀코스 마라톤 도전 전 고려해야 할 점마라톤은 단순한 러닝이 아니라 지구력, 정신력, 전략이 필요한 스포츠예요. 도전하기 전 몇 가지 점검해야 할 사항이 있어요.✅ 현재 내 러닝 실력 체크10km를 무리 없이 뛸 수 있는가?하프 마라톤(21.1km) 경험이 있는가?✅ 준.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
