반응형 달리기 자세1 🏃♂️ 러닝 초보가 피해야 할 행동, 이것만 조심하면 오래 달린다! 러닝을 시작할 때 잘못된 습관을 가지면 쉽게 지치고 부상을 입을 수 있어요. 😵오늘은 러닝 초보가 피해야 할 행동과 올바른 러닝 습관을 알려드릴게요! 🚀📌 목차무리한 속도와 거리 설정준비운동과 정리운동 생략잘못된 러닝 자세부적절한 신발 착용충분한 휴식과 회복 부족 🚨 무리한 속도와 거리 설정러닝 초보자의 가장 흔한 실수는 처음부터 너무 빠르게, 너무 멀리 달리는 것이에요!처음에는 체력을 길러야 하는 단계이므로, 속도와 거리를 조절해야 합니다.✅ 올바른 러닝 습관✔️ 말하면서 달릴 수 있는 속도 유지✔️ 처음에는 2~3km부터 시작하고, 천천히 거리 늘리기✔️ 1주일에 10%씩 거리 증가 (예: 3km → 3.3km)🚀 "조금 부족하다" 싶을 때 멈추는 것이 더 오래 달리는 비결!🔥 준비운동과 .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
