반응형 러닝가이드1 러닝 초보 코칭 프로그램 🏃♂️ 단계별 달리기 가이드 러닝을 시작하고 싶은데 어떻게 해야 할지 막막한가요? 러닝 초보자를 위한 단계별 훈련 가이드를 소개합니다! 무리 없이 체력을 키우고, 즐겁게 러닝을 지속할 수 있는 방법을 알려드릴게요.📌 목차러닝 초보가 알아야 할 기본 원칙단계별 러닝 프로그램 (4주~12주)올바른 러닝 자세와 페이스 조절러닝 전후 필수 스트레칭체력 향상을 위한 보조 운동부상 예방과 회복 관리꾸준한 러닝 습관을 만드는 팁## 러닝 초보가 알아야 할 기본 원칙러닝을 오래 지속하려면 기본 원칙을 잘 지켜야 해요.✔ 천천히 시작하기 – 처음부터 무리하면 부상 위험 🚫✔ 일정한 속도로 달리기 – 급격한 속도 변화는 피하기✔ 호흡 조절 연습 – 코로 들이마시고 입으로 내쉬기✔ 올바른 러닝 자세 유지 – 허리는 곧게, 어깨는 편하게✔ 충분한 휴.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
